Almaecet a fogyásért mennyi ideig működik? Az elhízott patkányokon és egereken végzett vizsgálatok azt sugallják, hogy az almaecet megakadályozhatja a zsírlerakódást és javíthatja az anyagcserét. A legtöbbet idézett tanulmány az emberekről az 2009 -es tárgyalás 175 ember részvételével akik napi 0, 1 vagy 2 evőkanál ecetet tartalmazó italt fogyasztottak. Után három hónap , aki fogyasztott ecet volt egy fogyás szerény 2-4 kiló ) és több szinten alacsony triglicerideket, mint azok, akik nem ittak ecet . Egy másik kis tanulmány megállapította, hogy a fogyasztása ecet elősegítette az étkezés utáni teltségérzetet.
Az almaecetet gyógyító tulajdonságai miatt évszázadok óta használják. Az alma és az élesztő kombinálásával készül, amely alkoholt képez, majd ecetsavval erjesztve baktériumokat erjesztenek. Az ital nemcsak vizet, ásványi anyagokat, vitaminokat és más savak nyomát tartalmazza.
Mi tette népszerűvé az almaecetet?
Fogyjon almaecettel, Az almaecet erőteljes eredményeket mutatott a fogyásban , ami rendkívül népszerűvé tette az italt. Segít a különböző problémák gyógyításában is, mint a 2 -es típusú cukorbetegség, az ekcéma és a magas koleszterinszint. Az emberek inkább a nap különböző időpontjaiban igyak egy italt. Ebben a cikkben elmondjuk, hogy mi a megfelelő alkalom ennek a varázslatos italnak a megivására.
A megfelelő idő az almaecet inni
Biztosan találkozott különféle adatokkal, amelyek azt jelzik, hogy miért jobb inni este, vagy miért jobb reggel. De a tény az, hogy még mindig nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az ivás egyszerre jobb, mint a másik.
Hogyan segíthet az almaecet a fogyásban?
Azt mondják, hogy amikor valaki le akar fogyni, akkor közvetlenül evés előtt inni kell. Ez teljesebbé teszi őket, és megakadályozza a túlevést. Ezenkívül segít lebontani a keményítőket, amelyeket elfogyasztott. Ügyeljen arra, hogy soha ne igyon hígítatlan almaecetet, mivel annak bevétele csak a nyelőcsövet és a fogakat károsíthatja.
Igyon almaecetet reggel
Ha emésztési zavarban szenved, próbáljon ki reggel almaecetet. A reggeli fogyasztása állítólag segít leküzdeni a lemaradást és a gázt. De az almaecet illata hányingert okozhat, ha reggel megissza.
Kezdetnek, igyon egy pohár vizet, és adjon hozzá legfeljebb egy evőkanál almaecetet, és nézze meg, hogyan érzi magát a bevétel után.
Ha könnyebbnek és jobbnak érzi magát, folytathatja.
Alvásecet ivása éjszaka
Ismét több vita merül fel az almaecet ivása előtt lefekvés előtt. Egyes szakértők úgy vélik, hogy az éjszakai bevétel segíthet csökkenteni a vércukorszintet, míg mások azt állítják, hogy javíthatja az alvást, ha forró vízzel és mézzel fogyasztják.
Azt mondják, hogy az éjszakai stroke is enyhíti a torokfájást, mivel antibakteriális jellegű. Tehát, ha hajlamos a mandulagyulladásra, akkor megtalálta a legjobb barátját.
Az almaecet ivása lefekvés előtt szintén megakadályozza a rossz leheletet reggel.
Mennyi almaecetet kell fogyasztani naponta?
Egy 2016 -os tanulmány szerint 15 milliliter vagy egy evőkanál almaecet elfogyasztása elegendő ahhoz, hogy az ember kihasználja a lehetséges egészségügyi előnyöket.
A pontos mennyiség azonban attól függ, hogy milyen állapotban próbál valaki gyógyítani az itallal. Egy személynek beszélnie kell orvosával, mielőtt az ACV -t bevenné a rendszeres étrendjébe, mivel kölcsönhatásba léphet egyes gyógyszerekkel.
Íme három gyakori egészségügyi állapot, amelyek segítségével az ACV segíthet az ellenőrzésben és az ajánlott adagolásban.
Vércukorszint
Egy 2017 -es tanulmány megállapította, hogy az ACV -t fogyasztók étkezés után alacsonyabb vércukorszintet mutatnak. Ez igaz a vércukorszint -rendellenességgel vagy anélkül élőkre.
Egy 2004 -es tanulmány megállapította, hogy az ACV segíthet javítani a postai inzulinérzékenységet az inzulinrezisztenciában szenvedő embereknél. Szakértők szerint az almaecetben lévő ecetsav élettani hatásai hasonlóak lehetnek a cukorbetegség elleni gyógyszerek akarbózhoz és metforminhoz.
Függetlenül attól, hogy milyen előnyökkel jár, a személy soha ne cserélje le a szokásos cukorbetegség elleni gyógyszereket almaecettel.
Fogyás
A több almaecet fogyasztásának előnye a fogyás. Egy 2014 -es tanulmány az almaecetnek az elhízásban szenvedő emberekre gyakorolt hatását vizsgálta, és a következő paramétereket vizsgálta: testtömegüket, testzsírtömegüket és vérzsírszintjüket.
A kutatók három csoportra osztották az embereket, ahol mindegyikük naponta kétszer, reggeli után és vacsora után ivott egy 25 ml -es italt. Az ital 0 ml, 15 ml vagy 30 ml almaecetet tartalmazott.
Azok az emberek, akik almaecetet fogyasztottak, egy -két kilót fogytak a vizsgálat során, ami három hónap volt. A vérzsírok és a BFM szintjének csökkenését is megfigyelték.
A szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy az ACV -vel kombinált csökkentett kalóriabevitel javíthatja az elhízott és túlsúlyos emberek egészségi állapotát. Mindazonáltal több tanulmány készül ugyanazon témákról a megállapítás megerősítésére.
Policisztás petefészek szindróma (PCOS)
A PCOS olyan állapot, amely befolyásolja a női petefészkek működését. Rendellenes menstruációs ciklust és csökkent termékenységet okozhat.
Ez az állapot egyre gyakoribb oka a meddőségnek a nők körében, 10 nőből 1 -et érint.
Egy 2013 -as tanulmány megállapította, hogy a megváltozott inzulinérzékenység egyes nőknél PCOS -t is okozhat. A stroke javíthatja az inzulinérzékenységet és ezáltal a policisztás petefészek szindrómát.
Azok a nők, akik 15 ml almaecetet fogyasztottak 90-110 napig, jobb inzulinérzékenységet és rendszeres menstruációs ciklust mutattak.
Azt találták, hogy az ACV elősegítheti a petefészek működését azáltal, hogy javítja a nők inzulinérzékenységét.
Gyakori hibák, amelyeket az emberek elkövetnek az ACV szedése során
Igyon közvetlenül étkezés után
Az ACV ivása közvetlenül étkezés után lassíthatja az emésztést. Ezért a legjobb, ha étkezés előtt vagy éhgyomorra veszi be, hogy az egészségre gyakorolt hatásai a lehető legnagyobbak legyenek.
Belélegezni
Az ACV légzése károsíthatja a tüdőt. Kerülni kell a belélegzését, mivel égő érzést okozhat a tüdejében.
Ne hígítsa fel
Feltétlenül fontos az ACV hígítása fogyasztás előtt. Ha egyenes, károsíthatja a fogakat és a nyelőcsövet.
Legyen túl sok belőle
A túl sok ACV ivása veszélyes lehet a szervezetére. Égő érzést okozhat, és számos más mellékhatása is lehet.
Vigye fel a bőrre
Az ACV közvetlenül a bőrre történő alkalmazása égő érzést okozhat. Ezért az ACV -t fel kell hígítani, mielőtt felviszi a bőrre.
Tartalom
- Mi tette népszerűvé az almaecetet?
- A megfelelő idő az almaecet inni
- Hogyan segíthet az almaecet a fogyásban?
- Igyon almaecetet reggel
- Alvásecet ivása éjszaka
- Mennyi almaecetet kell fogyasztani naponta?
- Vércukorszint
- Fogyás
- Policisztás petefészek szindróma (PCOS)
- Gyakori hibák, amelyeket az emberek elkövetnek az ACV szedése során
- Igyon közvetlenül étkezés után
- Belélegezni
- Ne hígítsa fel
- Legyen túl sok belőle
- Vigye fel a bőrre