Mi a pulzus a Bibliában? .
Ismert, mint Daniel Diéta, Daniel gyors ihlette a 21 nap amely során Dániel próféta táplálkozott minimális mennyiségű zöldség és víz. Chris Pratt, a Jurassic World főszereplője volt felelős azért, hogy ezt a kíváncsi étrendet a nagyközönség elé tegye. Ennek ellenére a blog A böjti Dániel, Susan készítette Gregory tizenkét évvel ezelőtt, felelős ennek a bibliai étrendnek a korszerűsítéséért, amelynek célja nemcsak a fogyás, hanem elérni a lelki méregtelenítést. Ahogy Susan mondja, ez a diéta képes csak magvakból termesztett élelmiszereket tartalmazzon.
21 napig azok, akik ezt a diétát követik csak vizet ihat, és ki kell zárnia étrendjéből a húst, tejtermékeket, cukrot, élesztős kenyeret és minden finomított és feldolgozott élelmiszert. Ahogy a Daniel Fast blog is jelzi, sem hús, sem állati eredetű termékek megengedett, beleértve, de nem kizárólagosan a borjúhúst, bárányt, halat és csirkét. És nem is tejtermékek megengedett, beleértve, de nem kizárólagosan a tejet, sajtot, vajat és tojást.
Édesítőszerek nem megengedett, beleértve, de nem kizárólagosan a mézet, szirupokat, cukrot, nádlevet és melaszot. Feldolgozott ételek nem megengedett, beleértve, de nem kizárólagosan a mesterséges aromákat, fehér rizst, lisztet és tartósítószereket tartalmazó ételeket. Sült ételek nem megengedett, beleértve, de nem kizárólagosan a hasábburgonyát és a kukoricás palacsintát. Az telített zsírok mint a margarin és a rövidítés nem megengedett. A tiltott italok közé tartozik, de nem kizárólagosan a kávé, tea, üdítőitalok, energiaitalok és alkohol.
Daniel gyors reggeli gabonapelyhek
A Daniel's Fast alatt csak vizet inni és egyen zöldséget, hüvelyeseket, magvakat, csöveket, gabonaféléket, gyümölcsöket és növényi eredetű olajokat .
Ha kíváncsi, mert annyi korlátozás után már megtettük, zöldségek, hüvelyesek, magvak, csövek, gabonafélék, gyümölcsök és növényi eredetű olajok az engedélyezett élelmiszerek ebben a diétában.
De vajon egészséges?
Richard Bloomer, a Memphisi Egyetemről különböző tanulmányokat végzett az elemzéshez Daniel's Fast. Az eredmények azt mutatják, hogy miután ezt a fajta étrendet három hétig követték, azok, akik betartják az irányelveit, csökkentik azokat a kockázati tényezőket, amelyek szív- és érrendszeri problémákhoz és oxidatív stresszhez vezetnek. Azt mondja, hogy ez a diéta nem csak nagyon hasonlít a vegán étrendhez, de hiszi, hogy az egészségesebb a feldolgozott élelmiszerek kizárásával. Bár ez az étrend nem korlátozza a bevitt kalóriák számát, Bloomer úgy gondolja, hogy azok, akik követik, végül kevesebbet esznek a tápanyagok és a rostok telítő ereje.
Ha úgy gondolja, hogy a legfontosabb fehérjeforrás a csirke, a marhahús vagy a tenger gyümölcsei, adjon esélyt a zöldségféléknek! A növényi fehérjék nagyon egészségesek bárki számára. A nőknek napi 46 gramm, a férfiaknak 56 gramm fehérjére van szükségük. A hüvelyesek, bab, dió, magvak, gabonafélék, valamint néhány gyümölcs és zöldség közül minden szükséges fehérjét beszerezhetünk állatok igénybevétele nélkül, magyarázza Sally Cameron séf The Daniel Plan 10-Day Meal Plan című könyvében.
Ha egészségügyi problémái vannak, lépjen kapcsolatba orvosával, mielőtt bármilyen böjtbe kezdene, beleértve a Daniel -ét is - figyelmeztet a The Daniel Fast blog. Azonban, A Business Inside felveszi Daniel's Fastet a veszélyes diéták listájára, biztosítva, hogy nincs tudományos alapja.
Példa egy napra a Daniel's Fast -ben
Reggeli: zabpehely fahéjjal, áfonyával, mandulával és gyümölcs smoothie -val.
Étel: egy tál barna rizs babbal, kukoricával és korianderrel.
Vacsora: lencse paszta olívaolajjal, fokhagymával, petrezselyemmel és sült paprika leves.
Snack: dió, pattogatott kukorica, alma, hummus vagy mogyoróvaj.
Mi a Daniel étrendje?
A Dániel 1. fejezetében az áll, hogy a próféta csak gyümölcsöket, zöldségeket és vizet fogyasztott folyadékként, így lemondott minden más ételről.
Később a Dániel 10 -ben elmagyarázzák, hogy nem evett húst, kenyeret, és abbahagyta a borozást ez alatt a 21 nap alatt, nagy erőfeszítéssel.
Hihetetlen módon ez a böjt, amelyet Isten kedvére és kegyelmére késztetett, elérte napjainkat, és sok minden korú férfi és nő gyakorolja, akár vallási, akár nem.
Milyen ételek megengedettek a Daniel étrendjében?
Teljes kiőrlésű gabonák: rizs, zabpehely, árpa
Zöldségek: Mindenféle
Gyümölcsök: Bármilyen gyümölcs
Zöldségek: Bármilyen fajtából
Folyadékok: Természetes víz, 100% -ban természetes gyümölcs- és zöldséglevek
Ezt a részleges böjtöt 21 napig tervezik követni. Néhányan azok közül, akik követték állítását, több méregtelenítési tünetet mutattak, például fejfájást, emésztési zavarokat vagy szédülést. Ez azonban nem minden esetben történik meg, és az első napok után általában eltűnnek.
Dániel böjtjéből azt a következtetést vonjuk le, hogy ősidők óta a böjtölést több generáció gyakorolta a test és a lélek gyógyításának és megtisztításának módszereként.
Intermittent Fast vs. Daniel Fast
Nem a böjtöt kell összehasonlítani a másikkal, mivel mindegyik a saját módszerét követi. Az időszakos böjt erőssége azonban az, hogy gyakorlata több napos böjtöt foglal magában. Ehelyett úgy tesz, mint egy életmód, az evés, a táplálkozás megtanulása, a testünk meghallgatása és annak megadása, amit kér tőlünk anélkül, hogy számolnánk a kalóriákat, nem tiltanánk meg az ételt, vagy nem végeznénk végtelen napi étkezést étvágy nélkül.
Sokan kérdezik, de ha mindent meg tudok enni anélkül, hogy bármit is megfosztanék magamtól
Hol a trükk a fogyáshoz?
Nos, nincs sok rejtély. A kulcs, mint mindig mondták, abban rejlik, hogy több kalóriát költünk el, mint amennyit egy nap elfogyasztunk.
És ehhez éhezni kell?
Nem, tartsa tiszteletben az emésztési pihenőidőt és élvezze az etetés pillanatait.
Az időszakos böjt feladata, hogy megőrizze a fizikai és pszichés egészség optimális állapotát, és ezáltal elérje a megfelelő súlyt minden alkotmányhoz és anyagcseréhez.
Ehhez egy sor tervet javasol, amelyeket mindenki saját preferenciáihoz és életmódjához igazíthat, és amelyben tiszteletben kell tartania bizonyos 14, 16, 20 vagy legfeljebb 24 órás böjti órákat, amelyekben ne egyen szilárd ételt. Az olyan italok, mint a víz, az infúziók, a cukor nélküli kávé azonban megengedettek. Ezt követően eljön az etetési időszak, amikor annyit ehet, amennyit akar, anélkül, hogy bármilyen ételt kiiktatna az étrendből. A zsírok és a szénhidrátok megengedettek.
Bár nem zár ki egyetlen ételt sem az etetési szakaszban, logikusan és figyelembe véve, hogy olyan módszerrel állunk szemben, amelynek célja az egészség megőrzése és optimalizálása, előnyösebb, ha természetes, egészséges és hidrogénezett zsíroktól mentes ételeket, például péksüteményeket választunk. , ipari termékek vagy feldolgozott. De bár az emberek 80% -ában valóban egészségesen kell étkezni, van idő azokra a szeszélyekre is, amelyeket nem lehet átélni.
Mindez a fizikai gyakorlatok rutinjával együtt új emberré válik, tisztában van táplálkozásával és tele van életerővel.
Tartalom