Chia mag gyors fogyáshoz . A chia magvak nagyszerű tulajdonságaiknak köszönhetően segítenek megőrizni testünk egészségét, ezeket különféle alkalmakra lehet használni, bár leginkább férfiak és nők fogyására használják.
Az Chia Ez egy nagyon kicsi sötétbarna mag, ezek megkönnyítik számunkra a fogyást anélkül, hogy a legkisebb erőfeszítéseket tennénk, és nem okoznánk étkezési rendellenességeket. Finom diós ízüknek köszönhetően a fogyasztásuk már nem lesz kínzás, hiszen az első ízben teljesen a kedvenceink lesznek.
Chia mag gyors fogyáshoz
Sokan elgondolkodtak azon, hogy mire való a chia? Hogyan lehetséges, hogy egy ilyen kis mag miatt fogyni tudunk? A válasz az, hogy a Chia nem teszi lehetővé számunkra a folyadék visszatartását, a magvak elfogyasztásával a gyomrunk teljesen tele van anélkül, hogy más ételeket kellene fogyasztanunk, és szénhidrátjai energiaként és nem zsírként halmozódnak fel.
Mi az a Chia mag?
A chia magok innen származnak Maya és a Aztékok . Ezek az amaranttal és a kukoricával együtt az említett civilizációk fő táplálékai voltak.
A chia számos előnnyel jár, amelyek segítenek abban, hogy egészségesek maradjunk, és felhasználhatók házi gyógymódok állapotunk javítására Egészség vagy enyhíti a súlyos fájdalmat.
Később a történelem rajongói számára kibővítjük a mag történelmi hátterét.
Az feloszt Ez az egyik a növények a legfontosabb, amit fogyaszthatunk, mert hozzájárul az egészségünkhöz. Bár tulajdonságairól és előnyeiről híres, nem ajánlott túllépni a fogyasztását.
Sokféle felhasználási módja van, sok közülük az orvosok által nem engedélyezett, ezért ajánlott, ha enni szeretne Chia mag , konzultáljon professzionális táplálkozási szakemberekkel.
A következőkben ennek a magnak az előnyeiről és tulajdonságairól, valamint az orvosok által engedélyezett felhasználásokról fogunk beszélni.
Hogyan kell bevenni a chia -t a fogyáshoz
Hogyan kell bevenni a chia -t a fogyáshoz. Minden rendben van a Chia maggal, amely gyorsan fogyott, de hogyan kell szedni?
Hogyan fogyasszunk chia -t a fogyáshoz? . Különböző módokon fogyaszthat Chia magot a fogyás érdekében, hozzáadhatja azokat az étkezési receptjeihez, turmixokhoz vagy Chia víz ivásához.
Hozzávalók:
* Természetes citromlé
* Fél csésze Chia mag
* Két liter ásványvíz
Előkészítés, lépésről lépésre:
Egy nagy edénybe fél liter vizet és fél tál Chia magot adunk.
Kanállal addig keverjük, amíg színtelen gélhez hasonló pépet nem kapunk.
Vegyünk két vagy három citromot, és addig préseljük, amíg az összes levét ki nem szívjuk, ezt megtehetjük egy facsaróval vagy egy kanállal.
Ezután a készítményt turmixgépbe tesszük, és hozzáadjuk a citromlevet, hozzáöntjük a többi vizet is, összekeverjük, és körülbelül 10 percre hagyjuk parkolni.
Hogyan kell bevenni a Chia vizet a fogyáshoz:
Hogyan kell bevenni a chia -t a fogyáshoz.
Chia, hogyan kell inni . A Chia vizet egy közepes méretű pohárban veszik, attól függően, hogy mennyit szeretne fogyni, reggel és egy este Chia vizet iszhat.
A Chia víz ivásának idejét attól függően választhatja meg, hogy mikor szenved kontrollálhatatlan éhségrohamoktól, vagy mikor vágyik rá, de ne feledje, hogy naponta kétszer nem veheti be.
Nagyon fontos, hogy a Chia mag fogyasztása előtt konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, hogy meg tudja határozni, hogy súlyának és egészségi állapotának megfelelően hogyan fogyaszthatja őket.
A chia magokat gyermekek, serdülők és fiatalok is fogyaszthatják, mivel ezek egy teljesen egészséges étel, amelyet egy felnőtt ellenőrzése nem okozhat kárt, ráadásul a fogyás segítése egészséges és energiával teli lesz.
Néhány tipp a chia diéta megkezdése előtt
- Ne feledje, hogy ha folyamatosan édességet, csokoládét, burgonya chipset és sütit eszik, a chia valószínűleg nem segít a fogyásban. Az első dolog, amit meg kell tennie, az egészséges táplálkozás. Javasoljuk, hogy növelje a zöldség adagját, és teljesen hagyja ki a cukros italokat, különösen az üdítőt.
- Fontos, hogy naponta legalább 8 pohár tiszta vizet igyon. A chia felszívja a vizet, ezért elegendő vízre lesz szüksége ahhoz, hogy a chia elvégezze a munkáját.
- Ahogy el tudod képzelni, a következő tippünk az edzés. Sajnos olyan időket élünk, amelyek az ülő életmódot népszerűsítik. Ideje mozogni!
Hogyan működik a chia a fogyásban
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a fő mechanizmusokat, amelyekkel a chia segít a fogyásban.
- A chia könnyen fogyasztható termék, amely segít kevesebbet enni. Amikor a chia belép a gyomorba, mérete körülbelül 10 -szerese az eredeti méretének. Ez azért van, mert felszívja a vizet, ezért fontos, hogy a chia -t vízzel vegye be. Más szóval, tele lesz chia -val, így kevesebbet eszik.
- A chia segít csökkenteni a vércukorszintet, ez segít megszüntetni a késztetést a gyorsételek fogyasztására.
- A chia magvak minőségi fehérjéket tartalmaznak, amelyek segítenek szabályozni az inzulin termelését.
- A chia növeli a fizikai ellenállást az ízületek és az izmok kenésével. Állandó energiát biztosít a testmozgáshoz, a sétához, az úszáshoz stb. Ez is segít néhány kiló fogyásban.
Hogyan fogyasszunk chia -t a fogyáshoz
Nagy előnye, hogy a chia bármilyen súlycsökkentő programmal kombinálható. Szeretjük a Zone étrendet, de igyekszünk nem fogyasztani állati eredetű termékeket. De ez a te döntésed. Itt ajánlásokat adunk a chia magok használatával kapcsolatban a fogyáshoz.
A chia magok egyik napról a másikra történő bevezetése étrendjébe kényelmetlenséget okozhat néhány ember számára. Ezért ajánlott a magokat apránként bevezetni az étrendbe. Wayne Coates könyve szerint növeljük a chia adagját a fogyáshoz 3 szakaszban.
1. szakasz
Ajánlatos 2 hétig ebben a szakaszban maradni. Akkor vegye be a chia -t, ha egy pohárba keveri vízzel vagy limonádéval. Megkenheti ételeivel vagy salátáival is. Ha receptekre van szüksége, Wayne Coates könyve számos használhatót tartalmaz. A receptjeinket chia -val is ellenőrizheti. De a chia -t mindig egyedül fogyaszthatja, csak ne felejtse el vízzel kísérni.
- Reggeli: 1/2 evőkanál
- Étkezés: 1/2 evőkanál
- Ár: 1/2 evőkanál
2. szakasz
Ajánlatos egy hónapig ebben a szakaszban maradni.
- Reggeli : 1/2 evőkanál
- Felüdítés : 1/2 evőkanál
- Étkezés : 1/2 evőkanál
- Felüdítés : 1/2 evőkanál
- ár : 1/2 evőkanál
3. szakasz
Maradjon ebben a szakaszban, amíg el nem éri ideális súlyát.
- Reggeli : 1 evőkanál
- Felüdítés : 1/2 evőkanál
- Étkezés : 1 evőkanál
- Felüdítés : 1/2 evőkanál
- ár : 1 evőkanál
A Chia mag egészségügyi előnyei
Chia mag gyors fogyáshoz
A csodás Chia mag Ez utóbbi időben nagy forradalmat okoztak a nők világában.
Előtte ezek mindannyiunk számára egyszerű és ismeretlen magvak voltak, amelyeket soha nem vettünk figyelembe az otthoni gyógyszer kiválasztásakor. De felfedezni az összes A chia mag előnyei hogy élvezhetjük, minden megváltozott.
A Chia Ezek kicsi élelmiszerek, amelyek mentafélékből származnak, maja és azték eredetűek, a Chia szót erőnek nevezik, és a magokat ezen a néven nevezik, mert tele vannak ásványi anyagokkal és vitaminokkal, amelyek erőt adnak és egészségesek. test.
Ez az étel tele van előnyökkel, és a legjobb az egészben, hogy ízletes magvak. Ha már belefáradt az íztelen magvak fogyasztásába, készüljön fel a finom diós íz élvezetére. Chia mag !
Ha többet szeretne megtudni a Chia magvakról, elmondjuk, hogy mely területeken test és egészség kedvezhetnek neked
Segít kontrollálni a vágyat és a szorongást:
A szorongás éhséget okozhat, amit nagyon nehéz lesz uralni, ha érzelmekhez vagy depressziókhoz kapcsolódik. Ezekben az esetekben a Chia magvak ideálisak az étkezési rendellenességek megállítására, és képesek szabályozni a sóvárgást is, mivel nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, amelyek elégedettségérzetet okozhatnak a gyomrunkban.
Diétás magvakként működnek:
Szeretnéd leadni ezeket a plusz kilókat? Ezután válassza a Chia magokat, ismét kiemeljük magas rost százalékukat, amelyek segítenek elfogyasztani a szükséges élelmiszereket, megszüntetve a túlzott étvágyat a nap bármely szakában. Ily módon a fogyás nem lesz kínzás vagy rendellenesség, mivel csupán a Chia mag hozzáadásával a napi étrendhez kiváló eredményeket érhet el.
Az ízületi fájdalmak enyhítése:
A chia magokat nemcsak az éhség és a testsúly szabályozására használják, hanem otthoni és természetes gyógymódként is működnek, hogy enyhítsék az ízületek által az életkor által generált fájdalmat.
Növelje az izomtömeget:
A szakemberek a Chia magokat minden sportolónak ajánlják, akik izomtömeget szeretnének szerezni, fehérjéknek és rostoknak köszönhetően a szövetek regenerálódnak. A Chia magokat gyümölcs turmixokkal, tejjel keverheti össze, vagy egyszerűen hozzáadhatja a napi étkezéshez.
Lépjen tovább, és próbálja ki a Chia Seeds -et, hogy testét formában tarthassa és remekül érezze magát!
Következtetések
Reméljük tetszett ez a cikk. Röviden elmagyaráztuk, hogyan lehet fogyni chia -val. Megemlítjük a chia néhány tulajdonságát, amelyek segítenek a fogyásban. Végezetül mutatunk egy háromlépcsős tervet a diéta megkezdéséhez. Javasoljuk, hogy olvassa el a chia mellékhatásairól szóló cikkünket, ahol értékes információkat talál.
Sok pletyka terjedt el a chia fogyasztásáról és annak káros hatásairól. A chia olyan étel, amelyet biztonságosan lehet fogyasztani, de ne feledje, hogy minden felesleges rossz. A 3. szakasz a napi 45 gramm chia adagnak felel meg. Ezt az adagot nem lépném túl. Európában csak napi 15 gramm ajánlott. Ha fél attól, hogy ennél többet fogyaszt, akkor maradhat az 1. szakaszban.
Figyelem
Ne feledje, hogy az ebben a cikkben közölt információk csak oktatási célokat szolgálnak. Fontos, hogy konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberével, ha változtatni szeretne étrendjén.
Tartalom
- Mi az a Chia mag?
- Hogyan kell bevenni a chia -t a fogyáshoz
- Hogyan kell bevenni a Chia vizet a fogyáshoz:
- Néhány tipp a chia diéta megkezdése előtt
- Hogyan működik a chia a fogyásban
- Hogyan fogyasszunk chia -t a fogyáshoz
- 1. szakasz
- 2. szakasz
- 3. szakasz
- A Chia mag egészségügyi előnyei
- Következtetések
- Figyelem
- Hatékony vitaminok a hajhullás ellen
- Hogyan karcsúsítsuk a hasat és a deréket
- Luisa Herb, előnyök, tulajdonságok és mire való
- Oregano tea: mire való? a víz előnyei ...
- Hárstea - felhasználások, tulajdonságok és egészségügyi előnyök
- Súlycsökkentő pellet 'auriculoterápia a fogyáshoz'