A legtöbb ember élete egy szakaszában extra testsúllyal élt, és tudja, milyen nehéz fenntartani az egészséges fogyást.
Természetesen az egészséges fogyás legjobb módja a teljes étrend és a testmozgás. De az integratív orvoslás elveinek alkalmazása segíthet támogatni a különböző hormonokat, neurotranszmittereket és metabolikus reakciókat, amelyek együttműködnek az Ön egyéni fiziológiájával, és segítenek elégetni a testet. hatékonyabban zsírt.
Vessen egy pillantást ezekre a különleges szuperételekre, aminosavakra és botanikai termékekre, hogy megtudja, melyik adhat természetes lendületet a helyes irányba.
A 10 természetes termék a fogyáshoz
1. Berberina
Ez a bioaktív vegyület része a növényi alkaloidok osztályának, amelyek természetesen megtalálhatók a cserjékben, mint például az oregoni szőlő és a borbolya, és minden idők egyik leghatékonyabb természetes kiegészítője lehet.
Az berberina nagy múltra tekint vissza az ájurvédában és a hagyományos kínai orvoslásban De az utóbbi időben ez a kivonat nagy figyelmet kapott, mivel képes elősegíteni az egészséges vércukorszintet és az inzulin választ, ami két tényező, amelyek kulcsfontosságúak a fogyáshoz (1).
Egy metaanalízis szerint a berberin ugyanolyan hatékony volt, mint az orális glükózcsökkentő gyógyszerek az egészséges vércukorszint fenntartásában (2).
A berberin aktiválja az AMPK nevű enzimet is, amely az AMP-aktivált protein-kinázt jelenti. Ezt az enzimet nem hivatalosan a szervezet metabolikus főkapcsolójának jelölték, és aktiválása hasonló előnyökkel járhat, mint a testmozgás.
2. Karnozin vagy L-karnozin
Az karnozin ez egy aminosav, amelyet általában L-karnozinnal látnak, amely a szervezet sejtjeinek legkönnyebben használható formája.
Kimutatták, hogy a karnozin modulálja a metabolikus szindróma hatásait , amely az Egyesült Államokban csaknem minden hat embert érint (4). A metabolikus szindróma megnehezítheti a fogyást az inzulin, a vércukorszint és a fejlett glikációs végtermékeknek (AGE) nevezett gyulladásos fehérjék szabályozatlansága miatt.
A karnozin segít modulálni ezen AGE -k termelését, nemcsak az anyagcsere -egészséget, hanem a kecses öregedést is támogatja (5).
A karnozint a szervezetben a béta-alanin és a hisztidin aminosavak kombinálásával állítják elő. Amikor azonban a karnozin-kiegészítők belépnek a gyomorba, a fehérje gyorsan lebomlik az egyes aminosavakra, hisztidinre és béta-alaninra.
Emiatt a vizsgálatok azt mutatják, hogy a béta-alanin-kiegészítésről kimutatták, hogy hatékonyabban növeli az izom-karnozin-koncentrációt, mint maga a karnozin, ami előnyöket eredményez az izomteljesítményben, különösen a nagy intenzitású edzés során. (6).
Tehát ha azt szeretné, hogy az edzés egy kicsit nehezebbé váljon, akkor a tiszta, edzés előtti, béta-alanint tartalmazó új lehetőség lehet.
A karnozin különösen fontos lehet a vegetáriánus és vegán étrendben, mivel a növényi alapú étrend kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz karnozint a húst tartalmazó étrendhez képest.
3. Omega-3
Lehet, hogy a gyulladás vezet a súlygyarapodáshoz? Az alacsony omega-3 diéták fokozott gyulladáshoz kapcsolódnak, ami a sejtek inzulinérzékenységének csökkenéséhez vezet (7). Minél kevésbé érzékenyek sejtjeink az inzulin által küldött üzenetre, annál több testzsírt tárolunk.
A halolaj és az omega-3 zsírsavak a hagyományos és funkcionális orvosok által egyaránt ajánlott táplálékkiegészítők egyikévé váltak, ami nem meglepő, tekintve, hogy nemcsak a gyulladás szintjében, hanem az egészségben is szerepet játszanak. Tábornok.
4. Espirulina
Ez a kék-zöld alga tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és fitonutriensekkel, beleértve az antioxidánsokat, tokoferolokat és fenolvegyületeket, így ez az egyik legkeményebb szuperétel.
Egy 12 hetes vizsgálatban kimutatták, hogy a spirulina csökkenti az étvágyat, a gyulladást és a testzsírt (8). Ezenkívül a vizsgálatok azt mutatják, hogy modulálja a felesleges testzsír által termelt oxidatív stressz termelését is. Ez lehet egy mechanizmus, amellyel támogatja az egészséges gyulladásos választ.
Az espirulina a Belly Fix kulcsfontosságú összetevője az emésztési funkció helyreállítása és az egészséges anyagcsere elősegítése érdekében.
5. Kollagén peptidek
A kollagén a legelterjedtebb fehérje a szervezetben, és több tucat különböző folyamat támogatását segíti elő, az ízületek egészségétől, a bőr rugalmasságától az egészséges étvágyon és az emésztési funkciókon keresztül.
A bél gyógyítására és az étvágy kielégítésére kifejtett ereje állhat a súlycsökkentés mögött. A kollagén más fehérjékhez hasonlóan segít aktiválni a teltséghormont, a leptint. A leptin azt mondja az agyának, hogy elege van, és ideje abbahagyni az evést.
6. MCT
Közepes láncú trigliceridek ( MCT ) nem újak, de széles körben népszerűvé váltak, mint a magas zsírtartalmú kávékeverékek fő összetevői a ketogén súlycsökkentő kiegészítő részeként. Az MCTjure védelmezői az étvágycsökkentő előnyökért, és ugyanakkor segítenek energiát juttatni az agyba. Hogyan lehetséges ez? Ez a különleges zsír aranyat érhet azoknak, akik fogyni próbálnak.
Különleges molekuláris szerkezetük miatt az MCT -k megakadályozzák a normális emésztést, és passzívan diffundálnak közvetlenül a májba, ahol szabad zsírsavakra bomlanak. Innen szállítják az agyba vagy az izmokba, hogy elősegítsék a mentális tisztaságot és az izmaink következetes energiáját.
Továbbá, ha a májban vannak, az MCT -k elősegítik a májban már jelen lévő egyéb zsírsavak hasznosítását, tovább elősegítve a jóllakottságot, valamint csökkentve a sóvárgást és az étvágyat (9).
Az MCT -k legjobb része az, hogy nem tárolunk ilyen típusú zsírt, ha a testünknek nincs szüksége rá. Így az MCT -k segítenek elkerülni a vágyat, miközben elősegítik az egészséges energiaszintet és a test zsírfelhasználását is.
A Belly Fix kókuszos MCT -ket, valamint spirulina szuperételeket és kollagénpeptideket tartalmaz egy egyszerű és teljes emésztőrendszer -egészségügyi kiegészítésben, hogy helyreállítsa az emésztést, elősegítse az egészséges anyagcserét és a testzsír egészséges felhasználását.
7. Probiotikus
Az egészséges bélbaktériumok sokféle anyagcsere -folyamat kulcsa, és az egészséges fogyás az egyik. A bélflórát összehasonlító vizsgálatok azt találták, hogy ezeknek a hasznos baktériumoknak a száma és típusa csökkent az elhízott embereknél az egészséges testsúlyúakhoz képest (10).
8. B komplex
A B -vitaminok a legértékesebb tápanyagok a szervezetben. Funkciói hatalmasak, és képes fenntartani az egészséges és robusztus anyagcserét.
8 különböző B -vitamin létezik, amelyek optimálisan szinergikusan vagy egymással megfelelő arányban kombinálva működnek. A B -komplexet alkotó B -vitaminok a következők:
- B1 (tiamin)
- B2 (riboflavin)
- B3 (niacin)
- B5 (pantoténsav)
- B6 (piridoxin vagy piridoxal-5-foszfát)
- B7 (biotin)
- B12
- Folsav
A B1 -vitamin segít a szervezetnek a szénhidrátok energiafelhasználásában, míg a B6 elengedhetetlen a mozgás, az anyagcsere és a véráramlás megkönnyítéséhez, valamint a mellékvesék stresszre adott válaszához. A B12 -vitamin az energiafelhasználás mellett tucatnyi anyagcsere -funkcióhoz szükséges (11).
A B -vitaminok beépítésekor fontos, hogy adalékanyagoktól és színezékektől mentes, teljesen metilezett forrásokat keressen.
9. Zöldek
Amikor fogyni próbálunk, gyakran megkerüljük testünk legnehezebben dolgozó szervét, amely az egészséges súly gyökere, a megfelelően működő anyagcsere, amely segít megszüntetni a szervezetünket károsító nemkívánatos anyagokat.
Az igazság az, hogy a májnak sokkal több köze van az optimális egészséghez és az egészséges testsúlyhoz, mint azt a legtöbb ember gondolná.
A brokkoli, a karfiol, a káposzta és a póréhagyma, vagy a keresztesvirágúak családjába tartozó zöldségek segítenek a természetes méregtelenítő utak támogatásában, amelyek szerepet játszanak a megfelelő anyagcserében. Hasonló előnyökért bármilyen élénk színű zöld zöldséget is fogyaszthat.
Ha étrendje alacsony az ilyen típusú élelmiszerekben, akkor a méregtelenítési útvonalak mellett kiváló minőségű növényi kiegészítők hozzáadásával támogathatja súlycsökkentési céljait, elősegítheti az egészséges inzulinfunkciót és a normál vércukorszintet.
10. Alvás
A pihenést általában nem tekintik kiegészítőnek, de a jó minőségű alvás túl fontos ahhoz, hogy elhanyagoljuk, ha a biztonságos és hatékony fogyásért dolgozunk.
A tested a hormonok és a kémiai hírvivők finomhangolt gépezete, amely szabályozza a test minden funkcióját, beleértve az étvágyat is.
Mi köze az alvásnak az étvágyat szabályozó hormonokhoz? Alváshiány esetén az éhséghormon, a leptin növekedését tapasztaljuk, és a teltséghormon, a ghrelin csökkenését tapasztaljuk.
Ez azt jelenti, hogy néhány éjszaka nem túl jó alvást tud átvészelni, de hosszan tartó rossz alvás esetén valószínűleg éhes lesz, és szénhidrátban gazdag, magas cukortartalmú ételekre vágyik, amelyek gyors és drámai súlyt kapnak.
Valóban működnek a fogyókúrás kiegészítők?
Igaza van abban, hogy szkeptikus a fogyókúra -kiegészítők használatával kapcsolatban, ezért fontos, hogy funkcionális gyógyszerekkel támogatott biztonságos kiegészítőket válasszon.
A szervezetnek egyszerre több száz reakciója és anyagcsere -folyamata van, és a súlycsökkentő kiegészítők, amelyek működnek, megkönnyítik a zsírok oxidációjában (égetésében), az állandó energiaszintben és a testzsír egészséges üzemanyag -felhasználásban részt vevő folyamatokat.
Számos mechanizmus létezik, amelyekben befolyásolhatjuk a legjobb fogyókúra -kiegészítőt. A berberin például elősegíti az egészséges válaszreakciót az inzulinra, ami ha magas, elősegíti a testzsír tárolását.
Egyes aminosavak glükózt is megtakarítanak az üzemanyagforrások lebontása során, lehetővé téve a szervezet számára, hogy könnyebb zsírégetésre váltson.
A sóvárgás és az étvágy szabályozása fontos szerepet játszik sok krónikus nassolásban, és ezeknek a vágyaknak a csillapítására használhatunk ketogén súlycsökkentő kiegészítőket, például MCT, spirulina vagy kollagén peptideket.
Van egy funkcionális fogyókúrás kiegészítés, amely támogatja minden célt, ha helyesen használják, és az integráló orvoslás megmutatja, hogyan használhatja ki a legjobb fogyókúrás kiegészítők előnyeit, hogy segítsen elérni céljait.
A top 10 fogyókúrás kiegészítők némelyike más előnyökkel is jár, mint például az egészséges máj, a normál vércukorszint és az egészséges méregtelenítő funkció elősegítése!
Integráló gyógyszer a biztonságos és hatékony fogyásért
Ha továbbra is küzd a súlycsökkentési erőfeszítésekkel, vagy a súlycsökkenése elakadt, akkor a funkcionális gyógyszerész segíthet eligazodni egyedi kémiájában, hogy helyreállítsa az egyensúlyt a visszatartó rendszerekben.
Az integratív orvoslás támogatásával együttműködve hozzáférhet a genetikai vizsgálatokhoz, a tápanyaghiány -vizsgálatokhoz és egy egészségügyi edzőhöz, aki valóban segíthet abban, hogy végrehajtsák azokat a változásokat, amelyekkel mások továbbra is küzdenek.
Egyéb funkcionális súlycsökkentési ajánlások
Sok közös probléma van, amellyel mindannyian szembesülünk, amikor fogyni próbálunk, de minden közös vonásunkban annyi egyedi tényező van, ami megkülönböztet minket szomszédunktól. Ami neked bevált, nem biztos, hogy bármelyik barátodnak vagy családodnak megfelel, és fordítva.
Ezért rendkívül fontos, hogy működőképes szolgáltatóval vagy egészségügyi edzővel dolgozzunk együtt, hogy azonosítsuk fiziológiájának azon aspektusait, amelyek a legjobban működnek a különböző súlycsökkentési technikákkal.
A súlygyarapodásnak minden embernél más a kiváltó oka, és fontos, hogy azonosítsa és korrigálja a testen belüli egyensúlyhiányokat, amelyek nemcsak a fogyás, hanem az egész test optimális jólléte érdekében is ajtót nyitnak.
Tartalom
- A 10 természetes termék a fogyáshoz
- 1. Berberina
- 2. Karnozin vagy L-karnozin
- 3. Omega-3
- 4. Espirulina
- 5. Kollagén peptidek
- 6. MCT
- 7. Probiotikus
- 8. B komplex
- 9. Zöldek
- 10. Alvás
- Valóban működnek a fogyókúrás kiegészítők?
- Integráló gyógyszer a biztonságos és hatékony fogyásért
- Egyéb funkcionális súlycsökkentési ajánlások
- Súlycsökkentő pellet 'auriculoterápia a fogyáshoz'
- Hogyan gyógyítható a Balanitis? tünetek, okok, gyógymódok, ...
- A 10 legjobb hajnövesztő termék ...
- Almaecet a fogyáshoz mennyi ideig ...
- Cetirizin - mire való, adagolás, felhasználás és hatások
- Oregano tea: mire való? a víz előnyei ...