Ha magas a kollagén szintje, akkor a bőr sima. Olyan puha és feszes, mint a baba bőre. Az 1920-as évek közepén a kollagén termelés lelassul és csökken. Nyolcvanéves korodra négyszer kevesebb kollagén lesz. Ez megmagyarázza a ráncok kialakulását és a megereszkedett bőrt.
Fokozhatják a szintet a helyi termékek?
Az esszenciális aminosavak bekerített területeként a szervezet nem termel kollagént, ezért az étrendnek biztosítania kell azt. Ehhez egészséges fehérjeszálakra, C -vitaminra és vasra van szüksége. Ennek stimulálnia kell a kollagén szintézist. Ezen tápanyagok nélkül a bőr törékennyé válhat, és a kollagén szintje csökken.
A közhiedelemmel ellentétben a kollagén nem tud behatolni a bőrbe. Ez egy nagy fehérje molekula, ezért nem éri el a bőr alsó rétegeit. A helyi és külső alkalmazás legfeljebb csak hozzájárulhat a bőr hidratálásához. Tehát ha a címkén hidrolizált kollagén szerepel, és a bőr csodaszereként emlegetik, akkor sajnos nem növeli a bőr kollagénszintjét.
Ehelyett peptideket, vitaminokat és antioxidánsokat tartalmazó termékek használata fokozhatja a kollagént és helyreállíthatja a bőr elasztinját.
Mi károsítja a kollagént?
Helytelen életmód, környezeti stresszorok, szennyezés és szabad gyökök csökkentheti a bőr kollagén termelését.
Magas cukor fogyasztása növeli az Advanced Glycation End-Products (AGE) szintjét, amelyek károsítják a közeli fehérjéket, gyengítik a kollagént, szárazvá és törékennyé teszik.
A nap UV -sugarakat hoz létre, amelyek károsítják a dermist, és eltörik. A sugarak helytelenül felépítik a bőr alatt a kóros elasztinszálakat is, amelyek ráncokat okoznak.
Dohány . A dohányban lévő vegyszerek kombinációja károsítja a kollagént és az elasztint. A nikotin szintén káros az erekre, így kevesebb oxigén és tápanyag jut a bőrbe.
Genetikai változások befolyásolhatja a kollagén minőségét és termelését.
Autoimmun betegségek . Bizonyos autoimmun állapotok antitesteket termelhetnek a kollagénben, ami csökkenti a kollagént és a bőr nélküli térfogatot adja.
Öregedési folyamat . Sajnos ez a folyamat elkerülhetetlen. A kollagén szintje életünk során csökken és lebomlik.
12 módszer a kollagén újjáépítésére az arcodban?
Számos módja van a kollagén stimulálásának étrenddel vagy kiegészítéssel. Ez segít megőrizni a bőr térfogatát, amennyire csak lehetséges, miközben támogatást nyújt az optimális egészség előmozdításában.
1. Kiegyensúlyozott étrend, amely zsíros hal formájában tartalmaz fehérjéket, lehetőleg sok Omega-3 zsírsavak és A-vitamin (amely gyulladásgátló hatású). Ezenkívül az étrendnek magas antioxidáns tartalmúnak kell lennie, amelyek szintén segítenek a szabad gyökök eltávolításában, hogy megakadályozzák a kollagén elvesztését és lebomlását.
2. Győződjön meg arról, hogy a a belek optimálisan működnek hogy a teste minden építőanyagot megfelelően felszívja. Amit ehhez ajánlok, az az RC Skin Control. Ez megtisztítja a szerveket és a beleket. Javítja a kiválasztást, és biztosítja, hogy a régi széklet eltávolításra kerüljön a vastagbélből. Ezek a kiegészítők simává teszik a bélfalat és fokozzák a tápanyagok felszívódását. Ezenkívül a gyulladásos reakciókat hatékonyan ellensúlyozzák.
Korlátozás vagy leállítás koffein pozitív hatása is van. Tanulmányok kimutatták, hogy a koffein károsítja a bőr öregedését és az emberi bőr gyógyulási folyamatát. A kollagén hozzáadása a reggeli kávéhoz a koffein által okozott károk csökkentése érdekében elterjedt gyakorlatok ellentmondanak annak. Tehát a legjobb, ha teljesen kimarad a koffein az étrendből, ha aggódik a bőr egészsége és a kollagén miatt.
Négy. Hialuronsav (megtalálható a Defiance termékcsaládunk gyűjteményében is) nélkülözhetetlen vegyület a bőr kollagénje számára. Ez a faj megtalálható az aminosavakban gazdag élelmiszerekben, például a gyökérzöldségekben, a babban és a szójában. A kiegészítőkben is megtalálható.
5. C vitamin szuper vitamin a kollagén képződés elősegítésében és a bőr védelmében. Jó okból adják hozzá a krémekhez és szérumokhoz. A C -vitaminban gazdag ételek közé tartoznak a citrusfélék, a papaya, az eper, a brokkoli és a leveles zöldségek. Kiegészítésként is szedhető.
6. Aloe vera . Tudjuk, hogy az aloe vera nyugtató és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik a bőr számára, ha helyileg alkalmazzák. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy ha az extrahált Aloe szterolokat kiegészítésként veszik, megkétszerezik a kollagén és a hialuronsav termelését a szervezetben és a bőrben.
7. Antioxidánsok védi a bőrt a szabad gyökök káros hatásaitól. Bizonyos antioxidánsok javítják a kollagén termelés hatékonyságát és segítenek megfiatalítani a bőrt. Megtalálható zöld tea, áfonya, édesgyökér kivonat, eperfa kivonat, yerba mate, gránátalma kivonat, astragalus, fahéj, kakukkfű, bazsalikom és oregánó illóolajokban. Amit még ajánlani tudok, az az Élet Forrása. Ez egy erős multivitamin antioxidánsokkal, és ezt az adagot nem lehet kihozni az étrendünkből.
8. Ginseng . A Journal of Ginseng Research című folyóiratban közzétett tanulmány megállapította, hogy a ginzeng növeli a kollagén mennyiségét a véráramban. Gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, és megállíthatja a bőrsejtek öregedését. Teák, tinktúrák és kiegészítők formájában is bevehető.
9. A kollagénképződést támogató tápanyagok a következők:
Antociánok , megtalálható szederben, áfonyában, málnában és cseresznyében.
Proline , megtalálható fehérjében, sajtban, szójában, káposztában és húsban.
B -vitamin , megtalálható a növényekben béta-karotin és állati eredetű élelmiszerek formájában.
Réz , megtalálható kagylókban, vörös húsban, dióban és bizonyos típusú ivóvizekben.
10. Retinol (A -vitamin -származék) egy másik antioxidáns, amely növelheti a kollagénszintet azáltal, hogy elősegíti a hosszú élettartamot és blokkol bizonyos kollagént elpusztító enzimeket. Ez nagyszerű kiegészítője az A -vitamint tartalmazó termékeknek. Csak éjszaka használja. Kerülje a napfénnyel való együttes alkalmazást, és ne használja, ha terhes.
tizenegy. Vörös fényterápia , például a kollagén elasztin emlékeztető, stimulálhatja és fokozhatja a kollagén növekedését a bőrben. Ez egy alacsony szintű vagy (LLLT) lézer, amely nem invazív; biztonságos, javíthatja a bőr rugalmasságát és harcolhat a ráncok ellen. Foglaljon időpontot most a bevezető ajánlathoz, amely magában foglalja a kollagén elasztin emlékeztetővel történő kezelést.
12. Rendszeres edzésterv segíthet a látható öregedésben. Védheti a kollagént, és tovább tarthatja a kollagént a bőrben, a csontokban, az izmokban és az ízületekben.
Kollagén bőrfiatalítás: táplálkozás és kollagénpor
Ha a kollagén termelés csökken, egyes élelmiszerek segíthetnek a bőr feszességének megőrzésében, valamint a bőr rugalmasságának és frissességének javításában.
Hús
Különféle húsok vannak magas kollagéntartalommal, például marhahús, kecskehús, ökör, őzgerinc, sertéshús, különösen a lábak és a csirke. A bőr és a csontok is sok fehérjét és kollagént tartalmaznak, például disznóbőrt. Csontleves is választható.
Hal
Maga a hal nem tartalmaz sok kollagént, de a halpikkelyek fantasztikus forrást jelentenek. A lazac és a tonhal omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni a bőrsejteket. Ez kevesebb gyulladást és nagyobb rugalmasságot és feszességet jelent.
Zöldség és gyümölcs
A vörös gyümölcsök, például az eper, az alma és a cseresznye, de a piros zöldségek, például a cékla, a pirospaprika és a pirospaprika is likopint tartalmaznak. Ez az anyag kiváló antioxidáns, és segít javítani a kollagén termelést.
Aztán van egy gyümölcs is, amely gazdag C -vitaminban, ami elengedhetetlen a kollagén előállításához. Citromban, kiviben, mangóban, narancsban, ananászban és sok más gyümölcsben megtalálható. Sok gyümölcs másik előnye, hogy magas az antioxidáns tartalma is, ami megakadályozza a ráncok kialakulását.
Az olyan zöldségek, mint az endívia, a spenót, a padlizsán és a káposzta egészségesek és alkalmasak a kollagén előállítására.
Kénben és lizinben gazdag ételek
A fekete és zöld olajbogyó, az uborka, a zeller, az uborka, a fokhagyma, a hagyma, a banán és a tofu is tartalmaz olyan anyagot, amely jó a kollagéntermelés stimulálására, nevezetesen a kén. Lizinnel találkozhat hínárban, burgonyában és sörélesztőben.
Egészséges test és gyönyörű bőr
Bölcs dolog egészséges és kiegyensúlyozott étrendet összeállítani, amely elősegíti a kollagén termelést, és természetesen az egészséges testet is. Csendesen szója tejet, teát, diót és sajtot is hozzáadhat az étrendhez, hogy stimulálja a kollagén bőrfiatalítást.
A tíz legjobb élelmiszeripari termék
Annak érdekében, hogy a választás még kényelmesebb legyen, összeállítottuk a 10 legjobb élelmiszerterméket, amelyek nagyszerűek, ha stimulálni akarják a kollagént:
fehér káposzta tele van A, B, C és E vitaminokkal, antioxidánsokkal és nagyon kollagén stimulánsokkal.
Avokádó , gazdag E -vitaminban és omega 3 zsírsavakban, amelyek serkentik a kollagén termelést.
Bab cinket és hialuronsavat tartalmaz. Jó a bőr hidratálására, megakadályozza a finom ráncokat és vonalakat.
Tonhal és lazac jól feltöltött omega-3 zsírsavakkal, amelyek támogatják a bőrsejteket.
Fokhagyma nemcsak kéntartalmat, hanem liponsavat és taurint is tartalmaz. Mindhárom segít a sérült kollagénszálak felépítésében. Nagyon jó a bőr kollagén megújítására.
Sárgarépa kollagénfokozók a magas A -vitamin tartalom miatt. Növelik a bőr rugalmasságát és véráramlását - mindez előnyös a kollagén bőrfiatalításában.
Lenmag rostot és omega-3 zsírsavat biztosít, olyan anyagokat, amelyeket szervezetünk jól tud használni. Csak add hozzá a joghurthoz vagy a salátához.
Organikus Én vagyok serkenti a bőr kollagén termelését. Ezenkívül tartalmaz genisteint, egy növényi hormont, amely erősíti a bőrt, növeli a kollagént és blokkolja a bőr öregedését okozó enzimeket.
Káposzta és spenót magas a víztartalma, ami jó a hidratálásra és minden bizonnyal javítja a bőr rugalmasságát is.
Lime és grapefruit más citrusfélékhez hasonlóan testünknek és bőrünknek megfelelő összetevőket tartalmaznak. A kollagén csökkenését is ellensúlyozzák.
Kollagén bőrfiatalítás és így tovább
Nem mindig könnyű betartani a teljesen kiegyensúlyozott étrendet. Néha valami miatt nem sikerül. Ennek ellenére elengedhetetlen a kollagén bevitele. Nemcsak a bőrnek van szüksége rá, hanem ízületeinknek és szerveinknek is karbantartott kollagénnel.
A kollagén itt is biztosítja azt az erőt, szerkezetet és integritást, amire mindenkinek szüksége van. Valóban, azok az emberek, akiknek sok fizikai erőfeszítést kell tenniük, terhesek vagy betegségből vagy műtétből lábadoznak, jól tudják használni ezt a kollagént. Bölcs dolog időnként levest húzni az állatok csontjaiból, még a halcsontokból is.
Kollagénpor, jó alternatíva
Van alternatíva is, nevezetesen kollagén hidrolizátum . Ezzel a kollagénporral kiegészítheti a kollagénbevitelt. Ezt megteheti például a teájában vagy egy pohár vízzel. A kollagénpor nem csomósodik, és mivel a molekulatömege alacsony, fél órán belül felszívódik a szervezetbe. Kezdhet egy kicsit, és lassan felépítheti, például napi két evőkanálnyira.
Mire alkalmas?
Számos ok magyarázza, hogy miért bölcs dolog kollagénport hozzáadni az étkezéshez:
- Alkalmas striák, cellulit és ráncok kezelésére. Mivel a kollagén termelésünk az évek során csökken, bölcs dolog kiegészíteni.
- Alkalmas a bélfalhoz és a gyomorfalhoz. Segíthet helyreállítani a has- és gyomorfalakat a nyálkahártya helyreállításával.
- Alkalmas ízületek, porcok és csontok számára. Ennek az az oka, hogy körülbelül egyharmaduk kollagénből áll. Enyhítheti a merevség tüneteit, ahogy öregszünk.
- Alkalmas a körmére. A körmök többnyire keratinból, egy rostos fehérjéből állnak. Ez a fehérje aminosavakat igényel, amelyeket kollagén tartalmaz. Ezenkívül jobbá teszi a hajat és kevésbé száraz. Még a hajad és a körmöd is kevésbé gyorsan törik el.
Egyéb lehetőségek a bőr stimulálására
Az előző részben megmutattuk, mennyire fontos a bőr számára a megfelelő táplálkozás. Megfelelő tápanyagokkal tápláljuk sejtjeinket. Az étrend változatossága is elengedhetetlen, ennek eredményeként a vitaminok és ásványi anyagok jobban felszívódnak. A cink biztosítja a kollagén termelését és felszívódását; a vas erős sejtfalakat biztosít, a réz pedig jó rugalmasságot biztosít a bőrnek.
De az ásványi anyagok, vitaminok és aminosavak is nélkülözhetetlenek a kollagén előállításához. Mindezeket az anyagokat megfelelő mennyiségben, összetételben és arányban kell beszereznie. A bevitel módja is szükséges, például a nyelv alatt, vagy étkezés előtt vagy után este vagy reggel. Ezért speciális kollagén csomagokat is kifejlesztettek a kiegészítők teljes kihasználása érdekében.
Mi mást tudnál tenni?
Mit tehet még az étrenden kívül az egészséges és fiatalosabb megjelenés érdekében? Természetesen nem szabad figyelmen kívül hagynunk az általunk használt bőrápolási termékeket. Bizonyos összetevők stimulálhatják a kollagén termelését, ezért ezek nem hiányozhatnak a termékekből. A C -vitamin itt az alapvető összetevő, de legyen óvatos, mert nem minden C -vitamin hozzáadása aktív.
A minimális mennyiségnek 0,6% -nak kell lennie, de valójában a 4% -os koncentráció pozitív a látható eredményhez. Általában ez általában az első három összetevőben van; a C -vitaminhoz más neveket és formákat is használhatnak: aszkorbinsav, aszkorbil -palmitát, tetrahexil -decil -aszkorbát, retinil -aszkorbát, nátrium -aszkorbil -foszfát és magnézium -aszkorbil -foszfát.
Ellensúlyozza a szabad gyököket
Bölcs dolog a szabad gyökök ellen is fellépni a védelmi gát megerősítésével. Az egészségtelen életkörülmények vagy életmód egyszerűen nem kedvez a kollagén folyamatnak. A szabad gyökök felgyorsítják az öregedési folyamatot, különösen akkor, ha nincs elegendő antioxidánsuk ezeknek a szabad gyököknek a semlegesítésére.
A régimódi három R még mindig tökéletes módja annak, hogy megvédje bőrét és testét a szabad gyököktől. Ez a három R jelentése a béke, a tisztaság és a rendszeresség. Ez azt jelenti, hogy aludnia kell, alaposan meg kell tisztítania a bőrét, és rendszeres életet kell élnie. Ezenkívül elengedhetetlen a bőr megfelelő védelme például az UV sugarak ellen. Természetesen az alkohol és a dohányzás is károsítja a bőrt.
A bőrsejtek stimulálása
Egyre több kutatást végeznek a bőrfolyamatokkal kapcsolatban, ami azt jelenti, hogy vannak hatékonyabb kezelések. Kezelési módszerek, amelyek belülről és kívülről is stimulálják a bőrt a kollagén termelésében. Például létezik olyan LED -terápia, amelyben stimulálják a kollagén termelését.
Vagy a kezelés lézerrel vagy mikrotűzéssel. Amelyben stimulánsokat, például vitaminokat vezetnek be a bőrbe kis lyukakon keresztül. Most értékes tippeket kaptál. Szeretné tudni, hogyan működik a kollagén? Ezután egyeztessen időpontot a kezdeti kezelésre, és mérés segítségével megállapíthatjuk, hogy mennyi kollagén van még a bőrében, és azonnal kezelést kap a helyreállításához.
Következtetés
- Elegendő építőanyagok szükségesek a kollagén előállításához és a bőr rugalmasságának és rugalmasságának megőrzéséhez.
- Ezért gondoskodjon a megfelelőről táplálás és kiegészítők .
- A kollagén is szükséges a az ízületek rugalmasak .
- A kollagén képes nem behatol a bőr , így a kollagén felszínre juttatására szolgáló krémek nem működnek.
- Ezenkívül külsőleg is stimulálhatja a bőr kollagén termelését hő- vagy lézersugarak .
Hivatkozások:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
Négy. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
Tartalom
- Fokozhatják a szintet a helyi termékek?
- Mi károsítja a kollagént?
- 12 módszer a kollagén újjáépítésére az arcodban?
- Kollagén bőrfiatalítás: táplálkozás és kollagénpor
- Hús
- Hal
- Zöldség és gyümölcs
- Kénben és lizinben gazdag ételek
- Egészséges test és gyönyörű bőr
- A tíz legjobb élelmiszeripari termék
- Kollagén bőrfiatalítás és így tovább
- Kollagénpor, jó alternatíva
- Mire alkalmas?
- Egyéb lehetőségek a bőr stimulálására
- Mi mást tudnál tenni?
- Ellensúlyozza a szabad gyököket
- A bőrsejtek stimulálása
- Következtetés
- 7 barkácscsokoládé arcmaszk recept - ragyogj fel az arcod!
- 5 legjobb bőrfeszesítő krém arcra és nyakra
- Illóolajok az egészséges ínyért és fogakért!
- Mitesszerek eltávolítása: mit kell és mit nem szabad tennie
- Illóolaj haragra, szorongásra, stresszre, depresszióra…
- Mi is pontosan a hialuronsav és miért?