Mit jelent álmában letartóztatni?.
Alvási bénulással az az érzésed, hogy ébren vagy, de nem tudod mozgatni a tested. Alvási bénulás (más néven alvásanalízis) akkor fordul elő, amikor egy személy az éberség és az alvás fázisai között van. Ebben az átmeneti szakaszban néhány másodperc és néhány perc között nem tud mozogni vagy beszélni.
Vannak, akik nyomást vagy fulladásérzetet is tapasztalnak. A kutatók kimutatták, hogy az alvásbénulás a legtöbb esetben annak a jele, hogy a szervezet nem megy zökkenőmentesen az alvási fázisokon. Ritkán fordul elő, hogy az alvásparalízis összefüggésben áll mély, mögöttes pszichiátriai problémákkal. Az alvásbénulás azonban gyakran előfordul olyan embereknél, akik szenvednekegy narkolepsziaalvászavar.
Mikor jelentkezik az alvásbénulás?
Két alkalommal fordulhat elő alvásbénulás. Abban a pillanatban, amikor elalszik (elalszik), ezt hipnagógiás vagy prodromális alvásbénulásnak nevezik. És amikor felébred (ébredés), ezt hipnopompikusnak vagy posztformális alvásbénulásnak hívják.
Mi történik az alvásparalízis során?
Abban a pillanatban, amikor elalszol, a test lassan ellazul. Általában elveszíti az eszméletét. Ezért nem veszi észre ezt a változást. De ha megvan ez a tudatosság, rájössz, hogy nem tudsz mozogni vagy beszélni.
Alvás közben a test váltani fogREM alvás(Gyors szemmozgás) és NREM alvás (nem gyors szemmozgás). A teljes REM és NREM alvási ciklus körülbelül kilencven percig tart. Először az NREM fázisra kerül sor, amely a teljes alvási idő körülbelül háromnegyedét veszi igénybe. A szervezet ellazul és felépül az NREM fázis alatt. A REM fázis az NREM alvás végén kezdődik. A szemed gyorsan mozogni fog, és elkezdedálmodozás, de a test többi része nagyon nyugodt marad. Az izmok kikapcsolnak a REM fázis alatt. Amikor a REM fázis befejezése előtt tudatára ébred, észreveheti, hogy nem tud mozogni vagy beszélni.
Ki szenved alvászavarban?
A lakosság legfeljebb 25 százaléka szenvedhet alvászavarban. Ezt a gyakori állapotot gyakran tizenéves korban diagnosztizálják. De bármilyen korú férfi és nő is szenvedhet tőle. Az alvásparalízishez kapcsolódó egyéb tényezők:
- Alváshiány
- Az alvás ütemezésének megváltoztatása
- Pszichológiai rendellenességek, például stressz vagy bipoláris zavar
- Aludj a hátán
- Egyéb alvási problémák, beleértve a narkolepsziát vagy a lábgörcsöket
- Specifikus gyógyszerek, például ADHD -gyógyszerek alkalmazása
- Drog használata
Hogyan diagnosztizálható az alvásparalízis?
Ha észreveszi, hogy elalvás vagy ébredés közben néhány másodperctől néhány percig nem tud mozogni vagy beszélni, akkor valószínűleg alkalmi alváselemzést végez. Általában ehhez nincs szükség kezelésre.
Kérdezze meg orvosát, ha az alábbi problémákat tapasztalja:
- Félelmet érez a tüneteitől
- A tünetek nagyon elfáradnak a nap folyamán
- A jelek ébren tartanak éjszaka
Az orvos ezután a következő információkat kérheti alvási viselkedéséről a következő lépésekben:
- Kérdezze meg, hogy pontosan melyek a tünetek, és készítsen néhány napos alvásnaplót
- Kérdezzen meg egészségi állapotáról a múltban, beleértve az alvászavarokat vagy az alvászavarral küzdő családtagokat
- Utalás alvásszakértőre további kivizsgálás céljából
- Alvásvizsgálatok elvégzése
Hogyan kezelik az alvásparalízist?
A legtöbb ember számára nincs szükség kezelésre az alvásbénulás miatt. Néha lehetséges kezelni a mögöttes problémákat, például a narkolepsziát, amikor szorongásban szenved, vagy nem tud jól aludni. Íme néhány hagyományos kezelés:
- Javítsa az alvási higiéniát azáltal, hogy éjszaka hat -nyolc órát alszik.
- Antidepresszánsok alkalmazása előírt módon az alvási ciklus szabályozására.
- Pszichológiai problémák kezelése
- Egyéb alvászavarok kezelése
Mit tehetek az alvásbénulás ellen?
Nem kell félni az éjszakai szörnyektől vagy az idegenektől, akik eljönnek érted. Ha időnként alvási bénulása van, otthon különböző lépéseket tehet annak kezelésére. Először is ügyeljen arra, hogy eleget aludjon. Próbálja korlátozni a stresszt és a feszültséget a mindennapi életében, különösen lefekvés előtt. Próbáljon ki mástalvási helyzetamikor megszokta, hogy a hátán alszik. És forduljon orvosához, ha rendszeresen nem alszik jót az alvásbénulás miatt.
Hivatkozások:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
Tartalom