Sokan azt gondolják, hogy csak hipnotizáló segítségével lehet őket hipnózis alá vonni. A megfelelő gyakorlatokkal teljesen meg lehet tanítani magát hipnózis alá. Ez lehetővé teszi, hogy megtanítsd magadnak, hogy belépj a belső énedbe és a tudatalattidba.
Ily módon megragadhatja a tudatalatti elméjét, és befolyásolhatja gondolatait és érzéseit. Ha megtanulja ezt helyesen irányítani, megtanulhatja kezelni a problémáját és elérni a célját.
Mi az önhipnózis?
Téves azt gondolni, hogy hipnózist csak hipnotizőr segítségével kaphat. A megfelelő gyakorlatokkal lehetőség van hipnózis alá helyezni magát. Az önhipnózissal a belső énedbe fordulsz, és elzárkózol a külvilágtól.
Mindenféle dolog zajlik a tudatalattijában, például gondolatai és fizikai állapota. Tudatában gyakran nem gondol erre. Az önhipnózis segítségével megtanulhatja megfogni az érzéseit, ami lehetővé teszi azok megváltoztatását. Így felhasználható a cél eléréséhez.
Milyen célokra?
Az önhipnózis különböző célokra használható. Egyesek tiszta kikapcsolódásként használják, de a problémák megoldására is használható. Például valaki, aki túlsúlyos és le akar fogyni, de nem megy. Ezután az önhipnózis segítségével megtaníthatod magadnak, hogyan kövess egy jobb étrendet, hogy végül le tudj fogyni. Az alábbiakban bemutatunk néhány önhipnózissal elérhető célt:
- Leszokni a dohányzásról
- Szerezzen több önbizalmat
- Alvási problémák megoldása
- Tapasztaljon meg kevesebb stresszt
- A félelmek leküzdésére
- Fóbiák kezelése
- Fájdalom kezelése
- Allergiás reakciók ellen
- Súly csökkentés
Az önhipnózis lépései
Az önhipnózist elvileg mindenki használhatja. Korrekt hozzáállást, türelmet és megfelelő gyakorlatokat igényel. Vannak önhipnózis tanfolyamok, amelyek segítségével kiképezheti magát ebben. Ön is végezhet gyakorlatokat az önhipnózis tanulásához. Az önhipnózis a következő lépésekből áll:
- Vágj bele a hipnózisba
- Amikor transzba kerül, közelebb kell kerülnie a tudathoz
- Amikor tudatalatti tudatában dolgozik a problémáján
- Menj ki újra a hipnózisból
Hogyan kerülhet önhipnózis alá?
Először is elengedhetetlen, hogy lazítson, és olyan környezetben legyen, ahol megadhatja magát a pihenésnek, és ahol nem zavarják. Írja le az önhipnózis célját, hogy pontosan tudja, mit szeretne. Fontos szem előtt tartani a célját. Üljön le vagy feküdjön le nyugodt helyzetben. Csak a pozitív tulajdonságokat vegye figyelembe. Ezután hajtsa végre a következő lépéseket:
- Csukd be a szemed
- Forgasd be a szemed, és próbálj magadba nézni
- Pihenjen tovább a légzésre összpontosítva
- A test nehezebbnek érzi magát, és úgy tűnik, mintha a testébe süllyedne
- Abban a pillanatban jössz, amikor belépsz a tudatalattiba
- Gondoljon pozitív gondolatokra, és nézze meg, hogyan szeretne változtatni a helyzeten
A padló
Amikor eljut a transzba, kicsit mélyebbre kell nyúlnia. Különféle padlótechnikák alkalmazhatók. Minden szinten tanácsos ezt megtenni kilégzéskor, mert ez hozzájárul a mélyebb érzéshez. Például elképzelheti, hogy lemegy egy lépcsőn, ahol minden lépéssel mélyebbre hatol a hipnózisban.
Minden lépésnél leesik a kilégzés. 25 -től 1 -ig is visszaszámolhat. Ha mélyebb vagy, gondolkodj a problémádon, és pozitív gondolatokkal oldd meg. Például, ha abba akarja hagyni a dohányzást, gondoljon arra, milyen jó lesz, ha már nem függ a cigarettától.
Lépj ki a hipnózisból
Ahhoz, hogy visszatérjen a hipnózisból, elmondja tudatalattijának, hogy újra ki akar lépni a hipnózisból. A szervezet gyakran reagál önmagában. Ha ez nem működik, nem olyan rossz, mert általában azt jelenti, hogy csak elaludt. Ellenkező esetben újra kijön. Ön is hipnózis alatt lesz; szereted irányítani, hogy mi történik veled. Például 5 -től 1 -ig visszaszámolhat, és újra ébren kell lennie, jelezve, hogy jól érzi magát.
Az önhipnózis után
Az önhipnózis alkalmas mind a testre, mind a lélekre. Mindenki maga alkalmazhatja. Naponta többször alkalmazható. Ez lehetővé teszi a rossz szokások vagy bizonyos félelmek megszabadulását. Ezzel stimulálhatja testét és elméjét más gondolkodásra vagy érzésre. Ennek eléréséhez türelmesnek kell lennie, és többször önhipnózis alá kell esnie. Végül bizonyos gondolatokat és érzéseket pozitívvá változtat. Mélyebb problémák esetén tanácsos segítséget kérni egy hipnoterapeutától.
Gyakorolj sokat
Nem könnyű bejutni az önhipnózisba, és sok gyakorlatot igényel. Ha önhipnózisba kezd, ne csüggedjen, és ne feledje, hogy eltart egy ideig, amíg működik. Segítségként megvásárolhat egy kézikönyvet az önhipnózisról. Néha segít, ha egy indukciót rögzít egy hanghordozóra, amelyet hallgat, hogy önhipnózisba kerüljön. Néha egy hipnotizőr segíthet az önhipnózis elsajátításában. Ez útmutatást ad és gyakorlati tippeket ad. Végül olyan módszert fogsz felfedezni, amely a legjobban érzi magát.
Előnyök
Előnye, hogy Ön dönti el, hogy ezt mikor és milyen gyakran alkalmazza. Az önkezelés néha csak néhány percet vesz igénybe. Kevés előkészítést igényel túl sok erőfeszítés nélkül. Bárhol elvégezhető, ahol eleget pihenhet. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy jobban megismerje önmagát, és pozitív módon változtasson.
Hátrányok
Időbe telik, amíg elsajátítja az önhipnózist. Sok önfegyelmet és motivációt igényel. A hipnózis gyakran kevésbé mélyreható, mint egy hipnotizőr irányítása alatt. Nagy az esélye annak, hogy elalszol, mert nagyon ellazult vagy. Csak korlátozott számú technika alkalmazható a hipnózis alá.
Tartalom
- Mi az önhipnózis?
- Milyen célokra?
- Az önhipnózis lépései
- Hogyan kerülhet önhipnózis alá?
- A padló
- Lépj ki a hipnózisból
- Az önhipnózis után
- Gyakorolj sokat
- Előnyök
- Hátrányok
- Szerelmi horoszkóp: Fedezze fel egyedi szerelmi történetét
- Tudatos tánc: Így táncol 10 -szer jobban…
- Mit mond a házszámod és az utad az életedről?
- MIT TESZ RÓLAD SZÜLETÉSVIRÁGOD
- Ki voltál előző életedben? A karmád benned…
- Angyal száma 333 és spirituális jelentése - miért…