Az ember alvás közben négy különböző fázisba kerül. Az első fázisban könnyedén alszik, a negyedik fázisban pedig olyan szorosan alszik, hogy elektronikus tevékenységek zajlanak az agyában. Ezek a tevékenységek biztosítják, hogy álmodni kezdjen.
Általában minden éjjel más és más álmod van, de néha az az érzésed, hogy mindig ugyanazt álmodod. Ez szép lehet, ha szép álom, de kevésbé hasznos, ha nem szeretné, hogy álma legyen.
Például állandóan arról álmodozik, hogy a volt vagy a szülei elválnak. Mindig ugyanazt álmodni nem rossz vagy káros. Ez csak azt jelzi, hogy most valami fontos van számodra.
Gyors szemmozgás
Az ember alvás közben négy különböző fázisba kerül. Ezt az alvást fékalvásnak (gyors szemmozgásnak) nevezik. Ennek a fékalvásnak a negyedik fázisában az agy elektronikus tevékenységeket kezd mutatni. Ezek a tevékenységek biztosítják, hogy álmodni kezdjen. Ha ezt az álmot ijesztőnek élik meg, akkor rémálomról beszél. A rémálom önmagában nem olyan rossz.
Mindenki egy ijesztő filmről álmodik, amit most látott a moziban. Vagy pókokról, kígyókról és skorpiókról. Csak amikor egy rémálom időről időre visszatér, és ugyanazzal a témával foglalkozik, úgy tűnik, több történik. A feldolgozatlan trauma lehet a kiváltó ok.
Mindig ugyanaz az álom
Ne félj; teljesen ésszerű ugyanazt álmodni. Ha lefoglalt egy nyaralást, és több egymást követő napon álmodik erről a vakációról, semmi baj. Ez csak azt jelzi, hogy úgy érzi. Vagy álmodjon a futballról egy nagy futballtorna idején. Ez azt jelzi, hogy valóban dolgozik rajta. Csak akkor, ha rémálomról van szó, és napok óta ugyanaz a téma, aggodalomra ad okot.
Jósló álom
Vannak, akik úgy érzik, hogy az álmuknak van értelme. Valaki, aki többször álmodik egy katasztrófáról vagy valami hasonlóról, azt gondolhatja, hogy az álma előrejelző. Mivel ezt nem lehet bizonyítani, erről nem lehet nyilatkozni.
Egy személynek négy -öt álma van éjszakánként. Ez körülbelül ötvenmillió álom minden amerikai embernek együtt éjszakánként. Ha élete során mindenki álmodik egy támadásról vagy katasztrófáról, ez körülbelül ezer álom éjszakánként Hollandiában. A „jósló” álom tehát inkább véletlen.
Egy rémálom
Egy rémálom alatt csúnya, ijesztő és bosszantó képek kerülnek elő. Ez történhet egy szép álom kellős közepén vagy rögtön az elején. A rémálomnak általában feldolgozási funkciója van. A múlt traumatikus vagy közelmúltbeli negatív tapasztalatait feldolgozzák az agyadban. Ez a gondolatokat képekké alakítja. A rémálom nem szép, de fontos funkciója van.
Tegyük fel, hogy egy ideig bizonytalan a munkájában. Talán hamarosan kirúgnak, és aggódni fog a ház költségei vagy a saját jövője miatt. Úgy tűnik, a világ szétesik a lábad előtt. Ez a bizonytalanságérzés rémálommá alakulhat álomban vagy álom közben.
Például egy álomban bemegy egy paradicsomba, de hirtelen eltűnik a talaj a lábad alatt, és a paradicsom egy szörnyű hely lesz, ahol már nem akarsz lenni. Nem tudod, hogyan menekülj, és nem is sikerül. A pánik, a bizonytalanság és a félelem addig támad, amíg a tested újra fel nem ébred.
Mindig ugyanaz a rémálom
Nem baj, ha rémálma van. Csak akkor bölcs dolog segítséget kérni, ha ugyanaz a téma központi szerepet játszik rémálmában napokig. Ennek nem feltétlenül kell pszichológiai segítségnek lennie, de egy jó barát vagy családtag is tud segítséget nyújtani. Ily módon a fenti példából származó rémálom a munka bizonytalanságáról könnyen orvosolható.
Azért álmodozol, mert álmainkban az érzelmek ellenőrizhetetlenek. Biztosan nem, ha ezt napközben is elnyomja. Ezért beszéljen partnerével, gyermekeivel, barátaival vagy valakivel, akiben jól bíz.
Tegyük fel, hogy valakit bántalmaztak a múltban, és gyakran rémálma van arról, hogy bántalmazzák. A rémálom mindig ugyanazon a helyen és ugyanazon emberek által játszódik. Ebben az esetben a rémálomnak van egy feldolgozó funkciója, és ez azt jelzi, hogy akkor nem megfelelően dolgozta fel a traumát. Talán attól tart, hogy megismétlődött, vagy nemrégiben olvasta vagy látott valamit a bántalmazásról, ami miatt még mindig emlékezhet mindenre.
Bölcs dolog pszichológustól segítséget kérni, és erről beszélni. Ne becsülje le ezt a problémát. Ennek oka az, hogy számos olyan rendellenesség van, amelyek szélsőséges esetekben erőszakhoz vezethetnek alvás vagy alvajárás közben. Ebben a szakaszban a segítség sokkal összetettebb, és egy közeli barát vagy család nem tudja biztosítani a szükséges segítséget. Kétszer -háromszor ugyanaz a rémálom nem jelent problémát.
A rémálom okai
Mint már említettük, a rémálmoknak feldolgozó funkciójuk van. Például egy rémálom esélye nagyobb egy olyan személy halálával, aki sokat jelent számodra. A vizsga stressze és idegei, vagy az élethelyzet vagy az egészség megváltozása szintén növeli a rémálom esélyét. A terhes nők hajlamosabbak a rémálmokra, mint általában.
A rémálom megelőzése
Ahogy korábban jeleztük: beszéljen arról, ami zavar. De ezt könnyebb megtenni, mint mondták, és ez nem mindig jelenti azt, hogy a rémálmok távol maradnak. Ha ez nem működik, próbálja meg a következőket:
- Végezzen pihentető tevékenységeket lefekvés előtt. Ez bármi lehet, ha pihentetőnek találja. Masszázs, könyv olvasás, fürdés. Amíg működik.
- Írja papírra a rémálmát. A rémálom elfogadása tudtán kívül csökkenti a félelmét - minél több a félelem, annál nagyobb az esélye a rémálomnak.
- Nagyon közhelyes, de elalvás előtt gondoljon valami szépre. Vagy nézzen meg egy kellemes nyaralásról készült fotókat.
Tartalom